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新頭殼newtalk

將近10天以上高溫讓許多人都受不了，熱傷害案件也頻頻出現，量販店更是大賺防曬財，無論是外套還是防曬乳都有賣，但防曬乳該怎麼擦？外套該穿哪種好？防曬的正確動作，民眾都做對了嗎？

台北市立聯合醫院陽明院區家醫科余文瑞主任建議，防曬穿著以寬鬆、通風、透氣為原則，材質以吸汗棉質為佳，有些人喜歡穿含有亞麻材質的衣物也很不錯，涼鞋以及有透氣孔的鞋款這些也都是好選擇。

但有些女性因為怕曬所以將全身包得密密實實，如此反而容易因為散熱不佳，引起心身不適或熱衰竭的發生。很多人容易身體防了，頭卻曬傷了！余文瑞強調，頭部防曬也很重要，高溫直射對頭部傷害也不小，簡單戴頂帽子或多撐個陽傘，多一層隔絕就多一層保護。

余文瑞也說，很多民眾求診時都說懷疑自己中暑，全身無力感到倦怠，或是一直感到口渴、頭暈、甚至有人還會出現噁心嘔吐、焦躁不安、頭痛等症狀，這些情況在醫學上正式名稱其實叫做「熱衰竭」。

另外很多公司的空調溫度都很低，上班族中午外出吃飯，一進公司忽覺涼爽又大口喝冰涼飲料，這樣都很容易導致散熱不良的熱衰竭發生，一般臨床上通稱為「冷氣症候群」，血管因為高溫而擴張，一旦進入冷環境急速收縮，這時身體內臟的熱一時無法排出，再加上上班族常常坐著不動一整天，有時連水分都忘了補充，因此每年來門診求助的患者也不在少數，倘若太過輕忽或處置不當，由熱衰竭發展至熱中暑也是有可能的。

在防曬乳的選擇上，防曬乳通常瓶身會標示SPF值，是指防曬產品能延長皮膚被UVB曬紅時間的倍數，一般日常防曬可以選擇SPF15以上的產品，日間戶外活動則必須使用SPF30以上的產品。

UVA防護效果的指標則有非常多種，使用PA(Protection Grade of UVA)標示，PA後的「+」號越多，延緩UVA造成曬黑的時間越長。但擦了防曬也不代表不會曬傷，因為身體太熱會流汗，容易將防曬乳沖淡融化，這時候就需要補擦，或是用其他方式如撐傘或穿外套來防曬傷。

總而言之，台灣夏季高溫炎熱，防曬已經成為生活必須，不管中暑或熱衰竭最主要引起的原因就是水分流失，避免高溫曝曬、多補充水分都是生活中必須注意的，若真的不小心中暑或熱衰竭，降溫為第一優先，經過短暫休息補充水分還是無法改善的話，建議民眾要迅速就醫勿拖延。