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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】經血量莫名減少、經痛纏身？當心，恐是生理期嗜吃酸性食物惹禍！1名25歲OL自覺經期來臨前、月經期間沒有食用冰品、冷飲，也無吃生冷、寒涼的食物。可是，偏偏生理期來臨時，不僅飽受經痛之苦，經血量更是少的可憐，忍不住大呼，究竟是哪裡出了問題！

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直到尋求中醫師協助，經辨證問診後才發現，原來導致自己經血量大減、飽受生理痛之苦的罪魁禍首，竟是經期間習慣每天飲用1杯檸檬水，過度攝取酸性食物，造成子宮收縮較平時費力所致。

夏日就愛大啖開胃酸飲？「酸主收斂」生理期少碰，經血更順暢

葉濡端中醫師表示，夏日高溫溽暑，不少女性朋友常會選擇來1杯酸甜爽口的檸檬水、酸梅湯、金桔汁、果醋等飲品，藉此消暑解渴。尤其是富含維生素C、檸檬酸，以及礦物質鉀、鎂等微量元素的檸檬水，在媒體、名人的報導推薦下，更是近年來備受婦女朋友喜愛的飲品新寵兒！

但是，葉濡端中醫師提醒，中醫認為：「女性月經以通為順。」也就是說，婦女朋友生理期間的保健要點在於將經血排乾淨，避免子宮內膜剝落物堆積於子宮腔中形成血瘀，才不會影響婦科健康。

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可是，偏偏女性朋友夏日嗜吃酸性食物、飲品的習慣，卻會因「酸主收斂」，也就是酸性食物有收澀的特性；導致子宮收縮更為費力、干擾經血的排出，使下腹悶痛等經痛問題找上門。譬如，上述提到的OL就是相當典型的個案。

因此，女性朋友想讓「好朋友」服服貼貼，生理期間應禁止食用上述酸性食物。另外，若是月經週期規律者，更建議可在月經即將來臨的前3～5天左右，就盡量減少酸性食物的攝取，來為接下來即將到來的生理期保健，提前做準備。

想讓「好朋友」服服貼貼？謹記3保健要點，有效遠離經期不適

葉濡端中醫師還提到，想要讓月經來潮時，經血排出順暢、不卡關，成功遠離經期不適，女性朋友在生理期間更要留意下列3大保健要點：

要點1／少碰生冷寒涼食物：

生理期間，若常吃冰品、冷飲、嗜吃涼性蔬果容易造成體寒上身，影響人體氣血循環的運行，進而導致經血排出不暢的發生。因此，建議女性朋友月經期間應少碰西瓜、奇異果、冬瓜、白蘿蔔等涼性蔬果，以及生魚片、生菜沙拉等生食為佳。

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要點2／不宜飲酒、吃太補：

許多女性朋友常會認為，生理期間過度攝取有活血、通筋絡等作用的藥材，或麻油、酒精等成分，能幫助經血排出更順暢。但葉濡端中醫師強調，雖然酒精有讓血管擴張、促進血液循環的效果，但因為每個人對酒精的反應性不同，還是不建議用飲酒的方式來幫助排血，才不會行血過頭，反釀經期血崩、大失血的情況發生。

至於，麻油雖然有幫助女性收縮子宮、排污血作用，可是，由於其在經過添加老薑，甚至爆炒的動作後，性質已轉變為熱性。而此時若又結合上述提到的米酒、活血藥材等，整個麻油料理就會變得十分燥熱。

所以，對於在經期前後會出現發炎症狀，譬如，平時就有子宮內膜異位症、慢性骨盆腔發炎等婦科疾病的婦女，經期間子宮跟骨盆更會處在一種過度充血、發炎的熱性症狀表現。這時若又吃麻油料理，更會加重發炎症狀，反而不利經血排出，甚至還會覺得經痛加重。所以，不建議女性朋友於生理期間任意濫補。

要點3／注意下腹溫暖：

高溫溽暑，不僅讓人汗流浹背，全身更是黏膩不堪！因此，不少朋友習慣於沐浴時選擇沖冷水澡來清涼一下。可是，葉濡端中醫師指出，對於部分體質本就敏感、虛寒的朋友來說，這樣的行為恐使宮寒問題更加惡化，建議民眾應盡量避免。

【中醫師小叮嚀】：

最後，葉濡端中醫師也提醒，其實適時觀察經血多寡也是破解女性健康狀態的關鍵密碼之一！建議女性朋友除了留意有無經痛問題外，若發現自身經血量只有頭1~2天較多，後期幾乎要沒有；生理期總出血日程低於4天以下。

或是，經血量較多的1、2天經血量不多，使用一般流量的棉墊下，不需定時更換，就需留意有經血排出不佳的問題，應積極就醫，尋求專業醫師協助釐清原因、對症治療較有保障。

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