撰文＝王凱平

文／陳衛華 醫師

【華人健康網圖文／營養師Stella的減肥&營養部落格提供】常遇到朋友問Stella，她們常聽到營養專家說”白米飯是精製澱粉，最好不要吃而改吃胚芽米、糙米或全穀類食物”，但三餐外食買不到胚芽米飯或糙米飯，該如何吃才好？打國小就開始吃外食的Stella非常能體會這種”人在江湖，身不由己”的感覺，所以決定寫一篇文章，讓只能吃到白米飯的朋友們，知道如何從其他食物來平衡吃白米的營養流失與不足問題^_^

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】小朋友全身發熱，什麼時候該給退燒藥？以往，國人普遍以「體溫」為指標，只要孩子發燒超過38℃就急著餵食退燒藥，但這樣的作法和觀念已經落伍了，兒科醫師表示：「正確的退燒時機不是看體溫的高低，而是發燒的時辰！」

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】根據衛福部國民健康署調查，台灣20歲以上民眾罹患代謝症候群盛行率高達19.7%；隨年齡增加，比例越高，45～65歲民眾有代謝症候群問題的比例更超過3成。且值得注意的是，一旦患有代謝症候群又未儘速改善，未來罹患中風、糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多！

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台灣短跑好手楊俊瀚在2017世大運田徑男子百公尺奪金，不僅打破自己保持的全國紀錄，更為中華隊奪得史上第一面世大運男子百公尺金牌，讓台灣人為之瘋狂。在台灣其實慢跑也是許多國人喜愛的運動之一，但「不是每個人都適合跑步的」。臺大醫院運動醫學中心主任、臺大醫學院復健科教授賴金鑫醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時提出「慢跑改善身體的四大生理功能」：

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泰國前總理盈拉（Yingluck Shinawatra）因稻米補貼政策涉嫌瀆職，法庭預計25日宣布判決。但盈拉以身體不適為由，並未出席聽審。當天稍晚，傳出她已逃離泰國的消息。

盈拉的辯護律師向法院表示，盈拉因身體不適，無法出席。不過法院並不採信，決定對她發出逮捕令，並將判決延期至9月27日。法院聲明道，「我們不認為被告生病，我們認為被告恐藏匿或逃跑，我們已經將判決延期至9月27日。」盈拉的發言人對此並未回應，盈拉的辯護律師表示，不確定盈拉目前人仍否在國內。

（中央社仰光25日綜合外電報導）緬甸政府今天表示，好戰分子對24個派出所發動協同攻擊，並試圖闖入一處陸軍基地，連夜造成若開邦（Rakhine state）至少5名警察殉職與7名洛興雅穆斯林死亡。

路透社報導，這波攻擊顯示若開邦去年10月起爆發的衝突顯著升溫，當時類似的攻擊造成9名警察喪命，促使當局展開大規模的軍事反攻行動，期間傳出殺害平民、性侵與縱火等事件。

（中央社記者韓婷婷台北25日電）統一企業旗下統一麵包悄悄將統一瑞穗與晨光吐司調漲，兩款吐司漲幅都在20%左右，將有利統一後續獲利表現；至於其他烘焙麵包價格，不排除也可能有變化。

隨著產品售價持續調升，加上聚焦高端產品，統一近來股價持續創高。統一今天因產品漲價利多，股價持續強勢走高，盤中來到65.1元，創下1年多來新高點，今日收盤價64.1元，從8月11日法人說明會以來漲幅逾12%。

日本官房長官菅義偉25日表示，平壤方面一再試射飛彈，加上遲不解決綁架人質問題，日本將對北韓祭出更多制裁。

路透社報導，菅義偉告訴記者，日本政府將再凍結和北韓有關聯的6個組織與2名個人的資產。

俄羅斯駐蘇丹大使席林斯基（Mirgayas Shirinsky）今天被人發現陳屍在他喀土木（Khartoum）官邸泳池中，死因疑為心臟病發。

蘇丹外交部聲明說：「俄羅斯大使今晚在他喀土木官邸去世。」

（中央社記者康世人新德里24日專電）印度人感染豬流感疫情不斷升溫，根據印度衛生部最新統計，今年以來因感染豬流感而死亡的人數累計已達1094人，其中有342人是在過去3週死於豬流感，死亡率明顯增加。

專家認為，死亡率增加可能與今年在印度流行的是新病毒株有關。

聯合國敘利亞人道事務顧問、挪威難民理事會秘書長艾基蘭(Jan Egeland)今天(24日)在日內瓦的記者會上，呼籲正在敘利亞北部拉卡(Raqqa)交戰的各方，實施人道停火，讓受困在拉卡城內的大約2萬名平民，能夠平安離開。

艾基蘭也敦促美國為首的聯軍，放緩對拉卡及附近區域的空襲行動，以免造成更多平民死傷。

（中央社記者黃國芳嘉義縣24日電）郭姓老翁因年輕工作摔傷輕忽，後續出現腰痠、駝背等症狀，10多年來睡覺只能像蝦米般側臥，後經大林慈濟醫院副院長簡瑞騰以「前路植骨融合固定術」治療，重新抬頭挺胸。

大林慈濟醫院今天發布新聞稿指出，77歲、家住高雄巿的郭姓老翁，20多歲時因工作中搬運重物，不慎從車上摔落，當時以為腰部疼痛只是單純扭傷，自行貼藥膏緩解不適症狀。

（中央社記者李先鳳花蓮縣24日電）台東縣耳鼻喉科醫師余文儀今天說，一名婦人連日來反覆流鼻血，右鼻孔不斷感到搔癢，今天來看診，從她鼻腔深處夾出一條3公分長的吸血水蛭。

余文儀說，這名婦人稱20天前曾將頭部浸到溪水中，研判水蛭幼蟲趁隙進入婦女鼻腔中，導致她反覆流鼻血，家屬覺得有異，強拉她來就醫。

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】蛋蛋的哀傷！台灣驚傳雞蛋芬普尼（Fipronil）含量超標事件，長期過量攝取可能大量攝取可能導致肝、腎、甲狀腺及神經等功能損傷，而以目前驗出最高含量153ppb計算，成人每天吃1.56顆問題雞蛋就超標，讓愛吃蛋的人擔心不已。對此，營養師提供6點飲食建議，降低雞蛋食安風暴可能對健康造成的衝擊和危害。

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炎炎夏日，許多皮膚毛病也一一出籠，其中最常見的就是濕疹和黴菌感染的皮膚病。但因兩者有時症狀類似不易分辨，建議民眾，皮膚出現紅疹、癢、水泡等症狀時，最好先找皮膚科醫師診治，確診後再用藥比較安全。臺大醫院皮膚部主治醫師、臺大醫學院皮膚科副教授廖怡華醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，在皮膚科常見疾病中，濕疹和黴菌感染是最主要的兩大類疾病。

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】反覆腰痛是閃到腰了？小心，若疼痛延伸至臀部，恐是久坐、姿勢不良，壓迫梨狀肌導致坐骨神經痛上身惹禍！中醫師表示，想要一甩疼痛不適，除了積極動起來，每小時起身活動筋骨外；把握零碎時間善用中醫穴位按摩，來促進下肢筋絡循環，就是不錯的預防、保健選擇！

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（中央社台北22日電）陸媒今天刊出最新圖片顯示，正在大連?裝建造、首艘中國大陸生產航空母艦的艦艏開始排水。

工程代號為002型的首艘陸產航艦先前煙囪中冒出黑煙，鷹架全部拆除，疑似正在進行動力試驗。

台灣已解除颱風天鴿颱風警報，因颱風往香港、澳門及大陸移動，多家航空公司今晚宣布，取消明天多班港澳地區航班。

（中央社記者廖禹揚台北22日電）中央氣象局今天上午11時30分解除颱風天鴿的陸上警報，但仍陸續發布豪雨特報，水利署今天下午也針對台東縣金峰鄉發布一級淹水警戒。

根據中央氣象局觀測資料，今年第13號颱風天鴿目前位在鵝鑾鼻西南方170公里海面上，台灣本島已經脫離暴風圈，氣象局也在11時30分解除陸上颱風警報，但台東縣、花蓮縣、屏東縣有大豪雨發生機率，宜蘭山區、高雄山區有局部大雨或豪雨，南部地區、中部以北山區及澎湖有局部大雨發生機率。

（中央社記者陳偉婷台北22日電）東南亞登革熱疫情持續升溫，疾管署今天公布，國內上週新增17例登革熱境外移入病例，包含一起馬來西亞旅遊群聚事件，創今年單週新增數新高。

衛生福利部疾病管制署疫情中心副主任郭宏偉下午在疫情週報時表示，上一週（8月13日至8月19日）無新增本土登革熱病例，但新增17例境外移入個案，包含越南5例、泰國及緬甸各3例、菲律賓及馬來西亞各2例、柬埔寨及印度各1例。

受天鴿颱風影響，台灣海陸空交通，總計取消59班飛機、延誤11班；海運方面共有14條航線、96班船停航；公路客運則有102條路線全線停駛。

民航局指出，截至今天(22日)下午2時為止，國內航線取消55架次、延誤0架次，兩岸暨國際航線取消4架次、延誤11架次。

台灣網路發達，許多人看準商機，紛紛透過 LINE 或臉書等社群軟體販售貨物或勞務，導致大舉逃漏稅，財政部國稅局在短短四個月內透過「網釣密搜」，已查獲 158 件逃漏稅，補稅及處罰總計 5669 萬元。

近年利用臉書創立拍賣社團、成立粉絲專頁，或透過 LINE 刊登商品貼文，銷售貨品的交易愈來愈頻繁，國稅局因此將網路交易查核列為查稅重點工作。

文/ 尚瑞君 (未來Family專欄作家)

為感謝社會善心人士長期認養榮民遺孤，臺東縣榮民服務處特別在日前舉辦「用愛與關懷戶外農村體驗」相見歡活動，讓受惠學子們與認養人互相見面、互動交流，傳遞捐助者的愛與勉勵。

（中央社記者林行健馬尼拉22日專電）菲國17歲中學生在掃毒行動中被警方擊斃，事件引發民憤，不排除可能成為推翻政府的導火線。對此，菲律賓總統杜特蒂重申，起義不必流血，他很樂意讓出總統職位。

中學生被掃毒警員擊斃事件掀起波瀾，杜特蒂昨天深夜召開臨時記者會，有菲國記者問道，是否擔心失去警察或民眾的支持？或是被政敵用來煽動群眾情緒？

（中央社河內22日電）菲律賓軍方20日在南部小島救出一名被恐怖分子綁架9個多月的越南籍船員。越南當局昨天證實此事，表示將與菲方配合把這名船員護送回國。

這名船員名叫杜忠孝（Do Trung Hieu），20日晚上在巴西蘭省（Basilan）的馬塔哈島（Mataja）被菲國軍方救出。

朝鮮中央通訊社（朝中社）22日引述鮮人民軍板門店代表處發言人報導，北韓認為南韓與美國的「乙支自由衛士」聯合軍演為美國發起的軍事挑釁，對此，將採取報復和懲罰。
談話內容如下：

美國特勤局 (U.S. Secret Service) 被報導揭露，隨著美國總統川普 (Donald Trump) 就任以來數十次出訪自己旗下「海湖俱樂部」 (Mar-a-Lago) 與「貝德敏斯特俱樂部」 (Bedminster) ，為了保護總統安全，今年光是高爾夫球車租賃費，就花費大約 6 萬美元，相當於新台幣 182 萬元。

《今日美國》報導指出，美國特勤局沒有足夠金錢出動維安任務，最主要原因就是川普的家庭人數規模，以及每次為維護他們前往多處高級住所付出的人力。

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷！扭到腳了怎麼辦？」，相信不少人都曾有過腳踝「翻船」的經驗。而除了扭到當下儘速冰敷外，早期坊間普遍認為，想要加速腳踝扭傷復原，受傷後一週內應盡量休息、避免活動，才不會影響韌帶癒合。不過，專家表示，這樣的觀念如今已落伍了！事實上，近期研究發現，適度的負荷活動反而有助於加速恢復。

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文／孫超群（The Glocal助理研究員）

作者：董思齊 (台灣智庫國際事務部主任)

建國科技大學「菲律賓歐蘭歌國際志工服務隊」於昨（二十一）日由陳繁興校長授旗後，將於明（二十三）日出發前往菲律賓離島歐蘭歌，為當地中低收入戶蓋三間可以遮風避雨的高腳屋，並為當地小學做課桌椅修繕，與當地小朋友交流，擴展離島小朋友的國際視野，提升學生國際觀、國際移動力，善盡國際社會責任。陳繁興校長勉勵同學表示，出國做志工意義深遠，除了是服務也是去學習，大家要把在學校所學專業知識技能充分發揮，也要做好國民外交。

這個菲越貧窮暑假海外社區發展計畫「二○一七菲律賓歐蘭歌國際志工服務隊」，是建國科技大學執行教育部教學增能延續計畫所舉辦的重要活動，先由系學會、社團甄選品學兼優學生十四名，經過一個學期的專業志工培訓並完成各項考核後，他們將在二十三日出發前往菲律賓偏遠的離島歐蘭歌做為期十二天的志工服務，服務的對象為整個社區，包括為社區貧戶興建三間菲律賓離島常見的高腳屋，讓三個低收戶家庭有個遮風避雨的建物，也為保護當地特有的居住文化盡一份心力。另外他們也將在當地宣生態保育與健康社區概念，與當地高中生、小學生互動，教育閱讀，並為當地小學修繕課桌椅，建置校園數位學習中心。

（中央社巴塞隆納21日綜合外電報導）西班牙警方說，警方今天擊斃的一名男子已證實是在巴塞隆納發動恐怖攻擊的主嫌阿布雅庫（Younes Abouyaaqoub）。他涉嫌駕車衝撞群眾，造成慘重傷亡。

加泰隆尼亞地區警方推文說：「我們證實在（巴塞隆納附近）蘇維拉特斯市（Subirats）事件中遭擊斃的人是阿布雅庫，即巴塞隆納恐怖攻擊事件的主犯。」

作者：李光尋

作者：黎蝸藤

作者：黎蝸藤

路透社報導，兩名來自緬甸的男子被控於2014年，在泰國一座度假島嶼殺害兩名英國背包客，遭定罪判處死刑。兩人於今天(21日)提出最終上訴。

23歲的觀光客威勒瑞吉(Hannah Witheridge)和24歲的米勒(David Miller)當年遇害事件，曾經震撼泰國與全球，因為他們的死法駭人，殺戮案件發生地又備受觀光客歡迎。

土耳其近日透過「國際刑警組織」（Interpol）向一名土耳其裔德國作家發出紅色通緝令（red notice），讓土耳其與德國再度爆發外交糾紛與口水戰，令近來越趨緊繃的兩國關係再度惡化。正在尋求連任的德國總理梅克爾（Angela Merkel）20日更罕見痛批土耳其總統艾爾多安（Recep Tayyip Erdogan），重申德國將大幅改變對土耳其的政策。

土耳其與德國關係越趨緊張

《衛報》（The Guardian）報導，土耳其近日透過「國際刑警組織」向現居德國的土耳其裔作家阿克翰里（Doğan Akhanlı）發出紅色通緝令，阿克翰里19日在西班牙度假時被逮捕，20日出庭後獲釋。但土耳其要求西班牙將阿克翰里引渡至土耳其，西班牙目前仍在評估此事，因此阿克翰里暫時無法離開西班牙。

（中央社魁北克市20日綜合外電報導）加拿大總理杜魯道（Justin Trudeau）今天表示，種族主義者不會改變加拿大對移民的開放態度，儘管有數以千計尋求庇護者持續湧入，人民應對移民制度保持信心。

「哈芬登郵報」（HuffPost）報導，杜魯道告訴記者，走過美國邊界尋求入境加拿大的人，並不會獲得任何特別優勢，他也向加拿大人與有意取得難民身分者強調，橫越邊界的人必須接受例行安檢與移民評估。

（中央社巴塞隆納20日綜合外電報導）西班牙警方持續追查巴塞隆納廂型車攻擊案嫌疑人下落，今天表示不排除嫌疑人已經跨過邊界逃到法國。這起攻擊案導致13人喪命。

路透社報導，西班牙警方表示，已在加泰隆尼亞和法國邊界展開安全作業，試圖找到22歲摩洛哥出生的阿布雅庫（Younes Abouyaaqoub）。警方認為他是12名嫌疑人中唯一在逃的人。

（中央社記者姜遠珍首爾21日專電）南韓總統文在寅今天在青瓦台表示，韓美進行「乙支自由衛士」聯合軍事演習絕無加劇朝鮮半島緊張局勢之意圖。

南韓聯合新聞通訊社指出，文在寅於軍演首日的今天上午在青瓦台主持國務會議時作出前述發言。

美國海軍近來接二連三在亞洲海域發生「碰碰船」事件，最新苦主是第七艦隊的「馬侃號」飛彈驅逐艦，它於21日清晨在新加坡與麻六甲海峽東部海域撞上一艘貨輪，造成艦上10名官兵失蹤、5人受傷。馬侃號左舷後方受損，多處嚴重進水，但仍可依靠自身動力航行、通訊能力也一切正常，美軍兩棲突擊艦美利堅號（USS America）與新加坡海軍巡邏艇英勇號（SS Gallant）、海岸警衛船Basking Shark號已趕往現場搜救。

日本民進黨今天公佈黨魁選舉公告，這次黨魁選舉，有前外相「前原誠司」，與前內閣官房長官「枝野幸男」參選，預定九月一號星期五投票。

《印度時報》（The Times of India）21日報導，印度正就中印邊界對峙事件，與俄羅斯接觸，試圖說服北京當局放下對印度的敵對態度。

另外，外界關注印度總理莫迪（Narendra Modi）是否將出席9月初在中國福建廈門舉行的「2017金磚五國峰會」。對此印度政府尚未公布，不過中國官煤《環球時報》指出，莫迪有可能改派低階官員代為參與。

俗話說「女人是水做的」，其實不分男女，人體約60%都是水，如果發現水腫，常見原因是身體組織液中的鈉離子太多。人體原本應處於電解質平衡的狀態，當飲食吃太鹹等因素，造成體內鈉離子過多、無法排出體外時，身體就會吸收更多水來幫助維持平衡，因此，就會出現水腫的現象。

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在開除他的競選功臣兼白宮首席策士巴農的第二天，川普總統19日透過推文，向巴農道謝，並且力挺他重回「布萊巴特」(Breitbart)新聞網，來對付「假新聞」；不過川普在推文中未提巴農在白宮獻策這七個月的表現，讓外界心生遐思。

巴農雖然離開白宮，但他不可能因此放棄使投資者和貿易夥伴提心吊膽、使白宮幕僚分裂成國家主義和全球主義陣營的「美國優先」政綱。巴農恢復布衣之身才數小時，就重返極右派新聞網站布萊巴特。熟人表示，擺脫公職約束後，他現在可以暢所欲言，更積極推展保守派方針。

不只台灣世大運開幕儀式發生波折，第29屆東南亞運動會（Southeast Asian Games）東道主馬來西亞主辦單位也發生疏失，誤將紀念品指南上的印尼國旗上下倒置，引發印尼強烈不滿。

美聯社和亞洲新聞台（Channel News Asia）報導，印尼的紅上白下國旗被印成白上紅下的波蘭國旗，引發印尼憤怒，印尼推特上最火紅的標籤成了#無恥馬來西亞（#shameonyoumalaysia）。

在菲律賓總統杜特蒂(Rodrigo Duterte)一週來嚴酷的掃毒行動、造成包括1名17歲少年在內數十人死亡之後，菲律賓天主教會的負責人今天(20日)對死亡人數增加表達關切。

當局表示，在這場被警方形容為「一次性、大規模」(One Time Big Time)的掃蕩行動中，至少有76人遭警方擊斃。人權團體和國會議員譴責這項行動是毫無節制的殺戮。

（中央社華盛頓19日綜合外電報導）美國海軍今天表示，經過72年後，研究人員在太平洋海平面下5500多公尺處，發現二戰末期遭日本一枚魚雷擊沉的美軍巡洋艦印第安納波利斯號（Indianapolis）。

路透社報導，印第安納波利斯號1945年7月30日結束運送原子彈零件的任務後，在北太平洋返航途中遭一艘日本潛艦擊沉。美軍不久在日本廣島投下這枚原子彈。

國內目前腎臟功能受損患者約佔人口數的12%，估計約276 萬人，其中，光是接受透析治療（俗稱洗腎）的末期腎臟病患者就超過8 萬人。透析治療有兩種方式，包括俗稱「洗血」的血液透析，及「洗肚子」的腹膜透析，那你知道洗肚子跟洗血的差異在哪嗎？洗腎患者該如何選擇？

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外交部領事事務局今天(20日)指出，芬蘭警方已證實土庫市(Turku)在當地時間8月18日發生的嫌犯揮刀攻擊路人案件是具有恐怖意圖的攻擊事件。全案造成多人傷亡，現正由芬蘭警政相關機關偵辦中。

外交部表示，外交部及駐芬蘭代表處已啟動緊急應變機制，駐處也聯繫旅芬的國人、留學生及僑胞，提醒他們注意安全。截至20日上午，沒有接獲我國人或僑胞受到影響的訊息，外交部及駐處仍會持續密切關注相關發展。

(健康醫療網/編輯部整理)

美國各州最近為了拆除邦聯代表人物雕像與否吵得不可開交，種族爭議再起。維吉尼亞州13日發生憾事，白人至上主義者執意舉行集會，引來其反對者上街抗議，而一名白人男性竟駕車衝撞抗議人群，造成一名女性海爾（Heather Heyer）不幸身亡。

美國極右派團體19日在波士頓舉行「言論自由」（Free Speech）集會，引來約3萬名反種族主義者抗議，「言論自由」集會最後提早解散，警方護送極右派人士離場。這次雙方並未發生重大衝突，但仍傳出零星警民衝突，警方最後逮補33人。

洪耀南 (台灣自由選舉觀察協會秘書長)

（中央社獅子山自由市19日綜合外電報導）西非國家獅子山政府今天表示，首都自由市土石流和洪患造成的死亡人數已經高達441人，當地面臨嚴重衛生危機，恐爆發霍亂和瘧疾疫情。

資訊傳播部次長戴維奧（Cornelius Deveaux）告訴法新社：「截至昨天已經埋葬了441具遺體。」他還說，失蹤人數「仍在計算中」。

生活中心／綜合報導

有可能嗎？一名婦人和丈夫結婚11年後，遲遲未懷有身孕，找上婦產科醫師才發現，她罹患「陰道痙攣症」，是一種條件反射行為，只要有插入行為都會反射拒絕，因此難以行房，但兩人急於求子，因此嘗試試管嬰兒，並順利剖腹產下雙胞胎，成了「處女媽媽」。

（優活健康網記者徐平／採訪報導）葡萄糖胺是常見的關節炎保健品，許多因為關節受傷、體重過重、肌力不足或年齡偏高而罹患退化性關節炎的患者，都會使用葡萄糖胺。但是專業藥師繆柔萱表示，研究觀察到，硫酸鹽軟骨素與鹽酸鹽葡萄糖胺同時併用，有強效的合成代謝作用，以達到保護軟骨的協同作用。葡萄糖胺是構成關節軟骨的主要原料，可幫助關節液的補充潤滑關節，或許能減少關節磨損，但無法改變膝關節持續「退化」的病程，較適合關節未發炎的族群用來預防關節炎。

其實目前已有許多研究質疑葡萄糖胺治療關節炎的效力，轉而期待經過各大研究考驗的薑黃素與白藜蘆醇。繆柔萱藥師表示，薑黃素可以幫助人體消除有害的自由基，具有保護膠原蛋白不被破壞的作用；此外，曾有利用豬軟骨的實驗發現，白藜蘆醇可抑制糖化終產物沉積在關節腔內、保護膠原蛋白不被降解，還可在抗炎過程中改變血小板的活性以降低關節腫脹、疼痛的情形。

近日天氣炎熱，多補充水分才能避免中暑，而在多喝水之餘，大家也可以透過尿液的顏色等變化觀察是否健康。